オススメ書籍

【書評】ぐっすり眠れる ピンク色の魔法

こんにちは。こじかのメリです。

結婚して

保育士(パート)をしながら、趣味のテニスを楽しみ

のんびり生きています。

 

 

私にとって、睡眠は何より大事です。

ブログで月100万円稼げて、全然眠れない生活より

ブログで月10万円稼げて、たっぷり眠れる生活を送りたいです。

 

いずれ、睡眠マスターになりたいという

野望もあります(笑)

 

今回の記事は

睡眠について、とってもオススメの本を

紹介します!

 

『ぐっすり眠れる ピンク色の魔法』

です。

なぜこの本を読んだのか

この本は

たまたま、本屋で手に取りました。

 

私は

本屋の美容・健康のコーナーで

「睡眠」についての本を探すのが、とっても好きです。

 

表紙が可愛かったので、手に取ったのですが

とっても読みやすくて、分かりやすいと思いました。

 

「睡眠」については、↓こんな有名な本があります。

この本は、とっても売れているみたいです。

 

しかし

本屋で手にしてみましたが、難しくて読むだけでも大変でした。

私は、とても実践できそうにありません。

 

私がこの本を読んだ感想

睡眠についての本は、たくさんあります。

だいたい眠る前のストレッチや、睡眠に良い食事方法が書いてあります。

 

でも・・

ストレッチを毎日欠かさずやったり、睡眠に良い食事を毎日作ったり

けっこう大変ですよね?

なかなか、継続するのは難しそうです。

 

この本では

生活に「ピンク色」を取り入れることで、心を安定させて

良い睡眠をとろう

という感じのことが書いてあります。

 

とっても実践しやすそうです♡

 

具体的には・・

●まず最初に「ピンク色」を取り入れたいのは

シーツ・ベットマット・敷布団・掛け布団・枕・ナイトウエア

 

●生活空間に「ピンク色」を取り入れよう

寝室のカーテン・トイレ

 

●犬を飼っていたら「ピンク色」を取り入れたい

犬の服・寝具

↑というようなことが、書いてあります。(これは、ほんの一部です)

 

これなら、毎日ストレッチをしたりや考え抜いた食事を作ったりするよりも

実践しやすく、長続きしそうです♡

 

世間や客観的な意見はどんなものがあるのか

あらためてピンク色の効果に驚きました!

不眠症などの睡眠障害に悩む方に加え、何らかのストレスを抱えられている方にオススメしたい一冊です。ピンク色が睡眠に効果があるだけでなく、ストレスを軽減する力があることを、とても分かりやすく説明されており、とても腑に落ちました。いくつかのワークも紹介されていますので、ぜひ実践したいと思います。

睡眠負債に関する健康や心への影響を色々な事例を元にかかれており、大変参考になった。またピンク色を活用した睡眠の仕方など、読みやすくて為になる話題が盛り沢山でお勧めの本です。ぜひ読んでみてください。

実践しやすいです!

睡眠の質をあげたくて購入しました。文章だけでなくイラストや写真で捕捉されていて、わかりやすかったです。また、色々な角度からのアプローチ方法が段階を踏まえてかかれているため、実生活で取り組みやすいと感じました。睡眠に興味がある方、おススメです!

 

この本をどんな人に読んでもらいたいか

この世に、睡眠が必要ない人なんていないと思います。

たとえ短い睡眠時間でも大丈夫な人でも、睡眠の質を上げたりストレスを軽減することは大切なことです。

・・つまり

この本は、睡眠に悩む人だけではなく

すべての人に読んでもらいたいです!

 

男の人はピンク色を取り入れにくいかもしれませんが、シーツやカーテンだったらOKですよね?

 

ちょっと大げさですが・・

世界中の人が「ピンク色」を取り入れて、穏やかかな気持ちで過ごして欲しいです♡

 

最後に

実は・・

私は、この本を読んだばかりなので

まだ実践していません。

 

まずは

① シーツをピンク色にする

② ナイトウエアをピンク色にする

③ カーテンをピンク色にする

↑ということから始めたいと思います

 

次に

④ 愛犬の服と寝具をピンク色にする

⑤ これから買うTシャツはピンク色にする

⑥ これから買うテニスウエアはピンク色にする

↑をやってみます

ピンク色といっても、色々あります。

自分自身が

明るく鮮やかな色だと感じる明度のピンク色

を選ぶのがポイントです!

 

洋服は

基本的に、ピンク色が効果を発揮しやすいのは

上半身です。

アクセサリーや、小物では

あまり効果が期待できません。

 

上半身を、明るいピンク色にするのは

勇気が要りますが・・

やってみたいと思います♡

 

実践して、効果があったら記事に書きます!

きっと効果があると思います!

 

楽しみに待っていてください♡